Journal de gratitude : pourquoi de plus en plus de mamans adoptent cette habitude
Entre les enfants, le travail, les rendez-vous, les repas, l’organisation familiale et les imprévus du quotidien, il est facile de passer ses journées à penser aux autres.
Pour de nombreuses mamans, prendre du temps pour soi devient même la dernière priorité de la liste.
Pourtant, quelques minutes par jour peuvent parfois faire une réelle différence.
C’est l’une des raisons pour lesquelles le journal de gratitude séduit de plus en plus de parents à la recherche d’un meilleur équilibre entre vie familiale, vie professionnelle et bien-être personnel.
Qu’est-ce qu’un journal de gratitude ?
Un journal de gratitude est un carnet dans lequel on prend quelques minutes chaque jour pour noter ses pensées, ses réussites, ses émotions ou encore les moments positifs vécus au cours de la journée.
L’objectif n’est pas de tenir un journal intime.
Il s’agit plutôt de développer une habitude de réflexion personnelle, de prendre du recul et de porter davantage d’attention aux petites victoires du quotidien.
Cette pratique est souvent utilisée dans les démarches de développement personnel, de gestion du stress et d’amélioration du bien-être.
Quels sont les bénéfices d’un journal de gratitude ?
Les personnes qui utilisent régulièrement un journal de gratitude évoquent souvent plusieurs bénéfices :
- Prendre du recul sur son quotidien
- Clarifier ses priorités
- Réduire sa charge mentale
- Développer la confiance en soi
- Cultiver la gratitude
- Identifier plus facilement ses réussites
- Mieux gérer le stress
- Retrouver davantage de sérénité
Pour les parents, cela représente également un moment privilégié pour se reconnecter à eux-mêmes dans des journées souvent bien remplies.
Pourquoi cette pratique séduit autant les mamans ?
Lorsque l’on est parent, il est fréquent de consacrer son énergie aux besoins de toute la famille.
Les enfants, l’école, les activités, la maison, les rendez-vous médicaux, le travail… les journées passent parfois sans que l’on ait pris une seule minute pour soi.
Le journal de gratitude permet de créer une parenthèse quotidienne, même très courte.
Quelques minutes suffisent pour ralentir, faire le point et prendre conscience de ses progrès.
C’est souvent ce qui manque le plus lorsque l’on a la tête dans le guidon.
Le défi personnel de la fondatrice de Parent Cool
Il y a quelques semaines, Prescilla, fondatrice de Parent Cool et maman de quatre enfants, s’est lancé un défi simple : s’accorder 10 minutes par jour pendant un an.
Pas 1 heure.
Pas une journée entière.
Simplement 10 minutes.
10 minutes pour écrire.
10 minutes pour réfléchir.
10 minutes pour respirer.
10 minutes pour prendre du recul.
Entre le développement de Parent Cool, les tournages, les rendez-vous, les événements, les partenariats et la vie de famille, ce défi est devenu un véritable rendez-vous avec elle-même.
Pourquoi avons-nous choisi de vous parler de ce journal ?
Chez Parent Cool, nous testons régulièrement des lieux, des activités, des services et des produits susceptibles de faciliter le quotidien des familles.
Lorsque nous découvrons un outil que nous utilisons réellement et qui nous apporte une valeur concrète, nous aimons également le partager à notre communauté.
Dans le cadre de ce défi, nous avons découvert le journal Intentio.
Notre avis sur le journal Intentio
Pensé comme un véritable compagnon du quotidien, le journal Intentio propose des espaces d’écriture, des exercices de réflexion et des questions guidées pour accompagner chacun dans son développement personnel.
Ce que nous avons particulièrement apprécié :
- Son format simple et accessible
- Le temps nécessaire limité à quelques minutes par jour
- Les questions qui favorisent la réflexion personnelle
- L’accent mis sur la gratitude et les objectifs
- La facilité avec laquelle il s’intègre dans une journée chargée
Après un mois d’utilisation, ce rituel quotidien est devenu un moment attendu dans la journée.
👉 Découvrir le journal Intentio
Comment commencer un journal de gratitude ?
Pas besoin d’être expert en développement personnel.
Vous pouvez commencer simplement en répondant chaque jour à trois questions :
- Qu’est-ce qui m’a fait sourire aujourd’hui ?
- De quoi suis-je fière aujourd’hui ?
- Quelle est mon intention pour demain ?
L’important n’est pas la perfection.
L’important est la régularité.
Quelques minutes suffisent.
Aller plus loin : les ressources Parent Cool pour les familles
Si vous recherchez un accompagnement pendant votre grossesse, vos premiers mois de parentalité ou simplement des professionnels de confiance pour votre famille, Parent Cool référence de nombreuses adresses sélectionnées pour les parents.
Vous y trouverez notamment :
- Accompagnantes périnatales
- Doulas
- Consultantes en lactation
- Psychologues
- Coachs parentaux
- Professionnels du bien-être
- Activités parents-enfants
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En créant gratuitement votre compte, vous pourrez enregistrer vos adresses préférées, retrouver facilement les professionnels référencés et accéder aux nouveautés de la communauté.
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Vous pouvez rejoindre l’annuaire Parent Cool et gagner en visibilité auprès de notre communauté de familles.
Faut-il essayer un journal de gratitude ?
Si vous avez parfois l’impression de courir après le temps, de porter une charge mentale importante ou simplement de manquer de moments pour vous, cette pratique mérite probablement d’être testée.
Parfois, quelques minutes par jour suffisent pour changer la façon dont on vit ses journées.
Et vous, que feriez-vous de 10 minutes rien qu’à vous aujourd’hui ?